SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Bartekathlete - ROAD TO BE BETTER

    Post
    Strength & Endurance

    Ja kiedys chcialem polaczyc treningi izolowane z crossem ale zrezygnowalem zanamowa kolegi z dzialu. Teraz jest sam cross i widze efekty silowe, wagowe, ale czasowe pozostawiaja jeszcze sporo do zyczenia. Na dzien dzisiejszy z waga zszedlem 6kg i dalej leci. Cross to fajny system cwiczen, za kazdym razem robisz inna kombinajce cwiczen i jak dla [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9419 Data: 2014-09-18 13:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 180kg P.S Pozwole sobie dodać, że jestem świadomy wszystkich konsekwencji jakie niesie za sobą taki cykl. Chciałbym zrobić tylko jeden taki cykl aby pokonać pewne granice swego ciała i wrócić na treningi "czyste". Zmieniony przez - Lemonnidas23 w dniu 2015-04-16 10:19:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10400 Data: 2015-04-16 10:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jeszcze nie czas na treningi stricte siłowe, powinieneś skupić się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2019-04-08 22:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piotrek/ powrót do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Osiągi siłowe cały czas nie zadowalające nawet nie ma co porównywać z dawnymi osiągami. Myślałem że powrót do formy będzie łatwiejszy ale teraz gdy znów wciągnąłem się w treningi czuje że nie będzie tak łatwo jak myślałem... Co do diety właśnie przyrządzam sobie rybkę z ryżem i jakimiś warzywami rybe jem na zmianę z piersią kurczaka, myślę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-06-09 11:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np przysiady, robić w np 7 seriach ? nie widze tego. argument jest poważny, mam siłownie w piwnicy (ławka, stojaki, obciążenia, wyciąg, hantelki, drążek ) i robiąc 2 różne treningi nie mieścił bym się nawet w 2h. sensu nie widać :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: chyba 36, nie moge znaleźć miarki -Klata: -Udo: -Talia: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2012-07-14 18:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po cięciu ok. 3200-3300. Jeśli by było za dużo, można coś zmniejszyć. Natomiast 1500 to było w tym wypadku okrutnie, głodowo mało... To są obliczenia zakładające, że te treningi rzeczywiście są siłowe, z obciążeniem. Trening warto by było ulepszyć, ale to już nie ja. Zaczekajcie jeszcze co Moderator napisze o tych kaloriach, może mnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2016-11-29 21:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie w sztukach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] momentach decydujaca ... =========================================================================== Adn2 Basen Od przyszlego roq gdy odloze tro0che kasy ... bede mial 2 treningi techniczne ... potem 3 silowe + po tych 3 silowych 3 razy basenik ... =========================================================================== Adn3 Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11092 Data: 2005-07-01 14:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłowe treningi wykonujesz ? Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, oczywiscie dodatkowa aktywność musisz również wliczyć do bilansu Dieta wymaga poprawy , produkty dobieraj ze składników : http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2019-11-24 17:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 - wychlodzenie Cwiczenia rozciagajaco wychladzajace. Trening moze trwac od 2 do 3.5 h - i to ostatnie w grupach zamknietych nie zdarza sie wcale tak rzadko. Dodam, ze treningi sa poczatkowo dosc wyczerpujace. To jak - kto sie pisze do grupy zamknietej a kto do otwartej. Moze jeszcze : w grupie zamknietej jest mniejsza rotacja cwiczacych [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10023 Data: 2002-06-26 10:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG/REDUKCJA!!!!PREZENT NA 30-te URODZINY

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 19:00 45MIN STEPU+15MIN BRZUSZKI WTOREK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI ŚRODA 19:00 45MIN STEPU+15MIN BRZUSZKI CZWARTEK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI PIĄTEK 6:00 40MIN ROWER SPININGOWY+10MIN BRZUSZKI W WEEKENDY PRZEWAŻNIE WYJEŻDŻAMY WIĘC CZASAMI UDA MI SIĘ WSTAĆ W NIEDZIELE RANO I POBIEGAĆ PO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2008-12-08 09:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolarstwo - doping

    Post
    Doping

    [...] to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po treningu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10476 Data: 2007-06-01 13:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 - pomocy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    >> 5x100% - tutaj chodzi o wyciskanie 100% czyli MAX ale w PIĘCIU powtórzeniach!!! MAX w PIĘCIU powtórzeniach a nie w jednym. Jeden lub dwa pierwsze treningi poświęć na ustalenie tej cyfry. Czyli, jeżeli twój MAX to 5x100kg to 60%=60kg, 70%=70kg itd... Tak tak tutaj wiedzialem o co chodzi - nie zrozumielismy sie >> Ciężaru dokładasz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2009-12-03 22:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DominatorG - Dziennik 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Oczywiscie nie mam nic nikomu za zle nie ma dla mnie roznicy w jakim dziale prowadze dziennik. Owszem treningi robie intuicyjnie jak rowniez diete byc moze jest to amatorszczyzna jednak czy ja wiem czy moje wyniki silowe sa slabe? nie stosuje dopingu a rekordy mam oczywiscie dla mnie dosc dobre ale ok kazdy ma swoje zdanie nie ma problemu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2012-04-13 20:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- OCENA I PARE PYTAN.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ktorej co najwyzej mozna co wynies na przyszlosc. a co ja osobiscie uważam tak podciaganie na darzku podchwytem jest najlepszym cwiczneiem na biceps. Osobiscie moje treningi wygladaja tak że robie tylko 4 cwiczenia gdzie pracuje każda grupa miesiowa, i pozniej po treningu musze z 15 minut odpoczywac. RZECZYWISCIE moje wyniki kiedys [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-06-18 15:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla mamy!

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobienia przegladu w hormonach - płciowych i tarczycy bo może tam coś sie popsuło. Poza tym bez ankiety i znajomosci stanu zdrowia delikwentki trudno sugerowac jakiekolwiek treningi, a przede wszystkim siłowe, bo mogą istnieć przeciwwskazania. I taka prawda - praca nad sylwetką - to praca, jak się komuś nie cche, to nic z tego nie będzie a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2016-09-18 16:08:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przecież nie napisałem, że to wszystko ma się odbywać na jednym treningu... Podam przykład: dwa treningi typowo siłowe, jeden wytrzymałościowy i dwa dla rozrostu mięśni. To tylko przykład i proszę o rady.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-09-20 12:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie laczone i ss

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-04-12 22:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu, przez długi czas

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10bic tric i dolozyl lydki :P a z czasem w miare poznania swojego ciala zwiekszal ilosc lub tez zmniejszal, nie ma zlotego schematu kazdy robi pod siebie a z czasem i tak treningi zaczniesz robic intuicyjnie ale warto zaczac od schematycznej bazy by dostosowac ja pod swoje potrzeby :P ps. Panowie piszac 5k kcal nie mialem na mysli jedzenia w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2019-01-06 14:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reziolki - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 176 - 27 - 2:05.7 4 - 825 - 114 - 19 - 2:25.4 4 - 883 - 139 - 19 - 2:15.9 4 - 907 - 151 - 24- 2:12.3 4 - 825 - 114 - 19 - 2:25.4 4 - 868 - 132 - 20 - 2:18.2 4 - 897 - 146 - 25 - 2:13.7 rozwiosłowanie 10 minut Ogólnie mam niedoczas, brak czasu więc i treningi trochę okrojone, nie było 20 minut treningu techniki. A siłowe dopiero zrobie w sobotę.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2015-10-08 07:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki!! To trwa juz tydzień heh.. :) Dietę wrzucę lada moment, tylko że nie umiem obliczac ile gram w posiłku mam białka, tłuszczu i weglowodanów.. 1. nie mam w domu wagi do jedzonka, 2. nie mam żadnych tabel dietetycznych póki co..ale pewnie niedługo zaopatrze sie w 1 i 2. Treningi na maszynach to też aeroby?? Myślałam, ze aeroby to bieznia, [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7738 Data: 2009-09-09 00:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)